El famoso Robert Downew nos ha desvelado la rutina que sigue. Aquí la descubrirás.
Ejecuta estos tres ejercicios en forma de circuito: haz cada uno 30 segundos; descansa dos minutos y luego repite. El objetivo es hacer cinco series en total.
El primer ejercicio que sigue este actor es el lanzamiento de saco de arena. Baja un poco el cuerpo para levantar el saco y sostenlo con ambas manos frente al pecho (sin propulsores) (A). A continuación lánzalo con un movimiento explosivo hacia delante (B).
El segundo ejercicio será latigazos con soga. Pasa una soga alrededor de un poste. Agarra ambos extremos, separa los pies en paralelo a los hombros y flexiona las rodillas. Agita el brazo derecho con fuerza para crear una onda que se trasmita por la cuerda; inmediatamente después repite con la izquierda. Mantén una onda rítmica para conseguir unos brazos de hierro.
El tercero y último ejercicio es el jalón de cuerda sentado. Pasa una cuerda alrededor de un poste y dale dos vueltas, dejando un extremo lo mas largo posible. Siéntate con la espalda recta y agarra el extremo corto con ambas manos (A). Tira de él, pasando una mano sobre la otra, hasta acumular toda la cuerda detrás de ti (B). Es un ejercicio de brazos de gran efecto cardiovascular que te dejara cortocircuitado.
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