EL EJERCICIO
MÚSCULOS IMPLICADOS
DESCRIPCIÓN
Esta es una versión con un solo brazo del ejercicio de tríceps detrás del cuello.
Colócate de pie con los pies separados el ancho de tus hombros con la espalda recta y el abdomen contraído. Sujeta una mancuerna en tu mano derecha con las palmas hacia arriba. Levanta la mancuerna sobre tu cabeza y lentamente baja la mancuerna en arco detrás de la cabeza de forma que ésta se alinee con tu columna. Lentamente, levanta la mancuerna hacia atrás hasta la posición inicial. Cambia de brazo y repítelo.
CONSEJOS
Mantén los codos cerca de su cabeza durante el ejercicio.
Amigos me podrian ayudar con una lista de ejercicios para la semana ya que llevo 3 meses haciendo los mismos creo q debo de pasar a otro nivel. muchas gracias
Buenos días David,
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Un saludo.