Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es muy importante para el desarrollo de las dorsales y la parte media de la espalda. En mi opinión es un ejercicio que no puede faltar en una rutina de espalda. Coges la mancuerna en semi...
Entendemos el tiempo de descanso como el tiempo que se descansa entre series del mismo o diferente ejercicio. El tiempo de recuperación es una variable del entrenamiento muy importante para poder mantener una elevada producción de fuerza, en el caso...
Numerosas marcas de cosméticos usan como reclamo publicitario el ácido hialurónico y demás productos innovadores para incrementar sus ventas. En esta entrada vamos a explicar cómo dicho ácido puede ayudarnos en nuestra constante lucha por conseguir...
Por muy buen deportista que seas, seguro que estas, cometiendo alguno de estos, por eso, no está de mas recordarlos: 1.- Sacrificar horas de sueño para hacer deporte. Los deportistas dormimos mejor… porque lo necesitamos mas. Si te tienes que...
La creatina es uno de los suplementos estrella y que han demostrado claramente su eficacia, sobre todo en esfuerzos cortos e intensos. Sin embargo en el mercado la podemos encontrar desde su forma más pura como monohidrato de creatina, hasta...
¿Quieres aumentar masa muscular en todo tu cuerpo con solamente un ejercicio? El peso muerto o “deadlift” es el ejercicio más completo muscularmente. Con él, podrás desarrollarte aún más rápido. Este ejercicio permite que avances en tu fuerza y...
El uso del Tribulus terrestres va en aumento, y es por ello que debemos conocer bien qué es para juzgar nosotros mismos si debemos o no favorecernos de sus múltiples beneficios. Procede de la planta perenne de la familia de las...
Al ganar volumen, un miedo latente es la perdida de masa muscular al hacer cardio, hay que aclarar ciertas cosas, porque no es ni del todo cierto, ni del todo falso. Hay que tener en cuenta la forma en que hacemos la actividad cardiovascular, los...
¿Cuál es el mejor método para bajar de peso? ¿Con qué ejercicios quemo más grasa? Definitivamente, todos somos diferentes y lo que a ti te funcione, no les funcione a los demás, por ejemplo: el deporte con el que tu amiga bajó 15 kilos a ti te...
Cuando ya no resulta posible tocar más peso, pero no nos conformamos con el estado de forma adquirido, podemos cambiar el objetivo del entrenamiento, dar un rodeo, o bien intentar seguir introduciendo las progresiones de manera más...