Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
El mantenerse saludable, mantener un buen aspecto físico, llevar una buena alimentación , hacer ejercicio regularmente y verse bien, son algunas de las tendencias en nuestra época, esto implica a veces, darse una «ayudita extra», requiriendo algunas veces de las cirugías estéticas. Una de las más comunes es el aumento de senos con implantes mamarios […]
A la velocidad que avanza la tecnología hoy en día, los teléfonos inteligentes (o smartphones) han pasado a ser un elemento casi imprescindible en nuestras vidas. De hecho, parece que si no tienes Whatsapp, no formas parte de la sociedad. Estás desconectado. En el ámbito del deporte, esta «invasión» tecnológica no ha pasado desapercibida: se […]
Estás en casa, tirado en el sofá, te levantas a por una cerveza y te ves en el espejo, y dices «Pfff, tengo que ponerme en forma, mañana salgo a correr, o me tengo que apuntar al gimnasio, tengo que dejar de fumar, etc…» ¿Por qué nunca lo hacemos? ¿Porqué en ese momento me veo capaz […]
Es un ácido graso esencial que lo produce la flora intestinal de los animales rumiantes, siempre a partir del ácido linoleico. Esta producción se ve aumentada cuando el animal es alimentado mediante el pastoreo y no cuando ingiere cereales. Se ve también en aceites vegetales (de maíz, girasol, soja, etc)aunque en una proporción menor. Que […]
La arginina, es un aminoácido básico, y por tanto cargado positivamente a pH neutro, produce muchos beneficios aunque el mas relevante es el aumento de la fuerza muscular. Aumenta por si misma la secreción de insulina y de hormona de crecimiento. Tras su biodisponibilidad se convierte en «Oxido Nítrico». Dosis recomendada: Se presenta normalmente en […]
El atún es una fuente de proteínas muy buena y económica, y por tanto, un alimento muy importante para la alimentación equilibrada, y mas, si lo que deseas es ganar masa muscular. El de lata suele envasarse con aceite, con lo que tiene un 30% mas de grasa, por eso la alternativa perfecta es […]
Los aminoácidos ramificados (Branched Chain Amino Acid o BCAAs) son 3 aminoacidos esenciales: Leucina, Isoleucina y Valina. En el caso de los aminoácidos de cadena ramificada se ha reportado que la suplementación reduce la degradación proteica inducida por el ejercicio y/o el flujo de enzimas musculares, posiblemente promoviendo un perfil hormonal anticatabólico. teóricamente, la suplementación […]
Las grasas, como mayores reservas de energía que son, tienen alta utilidad para el organismo. Por ello es útil que estén presentes en el cuerpo en cantidades apropiadas. Los componentes básicos de las grasas son los ácidos grasos. Entre ellos existe una variedad de sustancias que se conocen como omega 3 y 6. Los ácidos grasos […]
A menudo la gente se pregunta qué son exactamente los antioxidantes, y en qué alimentos podemos encontrarlos. Por eso hoy vamos a explicar qué son, para qué sirven y sobre todo qué alimentos contienen estos famosos y muy importantes componentes. DEFINICIÓN Los antioxidantes son un conjunto de sustancias formado por vitaminas, minerales y otros compuestos vegetales y enzimas, […]
Cuando llega el verano, la hidratación es fundamental. Investigaciones sugieren las ocho bebidas que mejor quitan la sed, a continuación las nombramos todas. Jugo de Frutas: Esta bebida, ademas de hidratar y calmar la sed, es muy nutritiva. Su alto contenido en fructosa aporta energía. El truco está en no añadir azúcar. Leche con chocolate: […]