EL EJERCICIO
MÚSCULOS IMPLICADOS
DESCRIPCIÓN
La elevación de piernas trabaja tu abdomen inferior, que suele ser de divicil alcance.
Acuéstate sobre un banco plano, si tienes uno. Si no tienes, encones simplemente recuéstate sobre el suelo. Mantén tus manos bajo sus caderas para dar soporte a tu espalda. Tus piernas deben colgar fuera del banco de las rodillas hacia abajo. Con los pies juntos hacia el frente, levanta tus piernas rectas pero no flexiones las rodillas. Sostenlas arriba y después baja tus piernas a la posición inicial de forma lenta.
CONSEJOS
El rango del movimiento no debe ser muy amplio para que el ejercicio sea efectivo.
