Estos ejercicios tienen como objetivo trabajar los flexores de cadera y los oblicuos externos, aunque también inciden sobre otra musculatura del core, incluido el recto del abdomen
PRIMER EJERCICIO
Estírate boca arria sobre un fitball con las rodillas flexionadas
SEGUNDO EJERCICIO
Estírate sobre un banco inclinado con las caderas a una altura más baja que la cabeza. Coge la barra de detrás de la cabeza, o los laterales para no resbalar.
Si quieres aumentar aún más la intensidad del curl de cadera inclinada. durante el ejercicio puedes sostener una mancuerna entre las caras internas de las zapatillas. como se muestra en la imagen. Mantén los pies juntos y la mancuerna no caerá.
