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Nutrición

¿Cómo preparar el batido perfecto para tus músculos?

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Nutre de proteínas a tus músculos preparándote un delicioso batido. Estos son los ingredientes que, sí o sí, deberías incluir en tu mezcla.

INGREDIENTE 1: CLARA DE HUEVO

Son sinónimo de proteínas de buena calidad, además de una gran fuente de aminoácidos, que ayudan a tu organismo a recuperarse.

¿Cuántas necesito?

6 claras serán suficientes.

INGREDIENTE 2: QUESO QUARK

Las claras son un pelín duras de engullir y tampoco queremos que sufras. El queso quark está hecho de caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos, reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular.

¿Cuánto necesito?

Una cucharada

INGREDIENTE 3: LECHE DE SOJA SABOR CHOCOLATE

Una muy buena opción por un par de razones: es un ingrediente ligero de carbohidratos y aporta un sabor que suele gustar a todo el mundo.

CREA MÁS MÚSCULO AÑADIENDO…

Creatina

Económica y efectiva. Decántate por la creatina monohidratada, la mejor para el crecimiento muscular.

Leucina

Con este aminoácido anabólico, tu batido tendrá más poder de crecimiento muscular.

Harina de linaza

La forma más rápida y sencilla de añadir fibra y grasas esenciales a tu batido.

 

Una cucharada de cada ingrediente será más que suficiente para tu batido

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Por Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.

4 respuestas a «¿Cómo preparar el batido perfecto para tus músculos?»

hola muy buenas! en primer lugar felicitaros por lo que haceis, sois o eres (XD) muy grandes ayudais muchisimo a seguir! mi pregunta es que yo ahora estoy tonificando los abdominales..si me tomo ese batido podria incharme la tripa? o no tiene nada que ver? muchas gracias jejeej

Hola, sólo quería comentar un detalle…. Los huevos no se deberían ingerir crudos, por varios motivos, corrígeme sí no estoy en lo cierto.
Entre los motivos está la bacteria salmonela.

No pasa nada por ingerir huevos crudos. La salmonela está en el exterior del huevo, mientras que no toque el líquido interior la cáscara exterior no tendrás ningún problema. En ocasiones a mi se me ha caído un poco de cáscara y no ha pasado nada.

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