La insulina es una hormona del aparato digestivo que tiene la misión de facilitar que la glucosa que circula en la sangre penetre en las células y sea aprovechada como energía. La insulina se produce en el páncreas, concretamente en las células beta pancreáticas. El páncreas es una glándula situada detrás del estomago, al mismo nivel que el hígado, pero […]
Los efectos del alcohol sobre el cuerpo son numerosos y diversos. El alcohol, específicamente el etanol, es una potente droga psicoactiva con un número elevado de efectos terciarios que puede afectar de manera grave a nuestro organismo. La cantidad y las circunstancias del consumo juegan un rol importante al determinar la duración de la intoxicación. Por ejemplo, al […]
El cortisol es un miembro de la familia de hormonas llamada glucocorticoides, que incrementan los niveles de glucosa. Cuando sentimos estrés físico, mental y emocional, el cuerpo produce cortisol, que viaja a través de la sangre unido a una proteína o en estado libre. Ambos tipos de cortisol son activos y pueden elevar la glucosa sanguínea, catabolizar el […]
Las agujetas (nombre médico: mialgia diferida) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT) acompañado de una inflamación muscular. Existen algunas teorías acerca del fundamento de la mialgia diferida: Microrroturas de fibras musculares: esta teoría es la más aceptada por la comunidad científica; menciona que el dolor muscular y […]
Las hierbas y las especias pueden mejorar el sabor sin añadir cantidad significativa de calorías adicionales. Una cucharadita de las especias siguientes contiene cinco calorías o menos, con cero grasas y cero hidratos de carbono. Lo que es más, algunos de estos potenciadores del sabor tienen beneficios adicionales para esculpir el cuerpo mas allá del […]
Aquí tienes unos cuantos consejos para distinguir los buenos suplementos de los malos, y las ayudas nutricionales efectivas de las publicitarias. Consejo 1. Seleccione marcas comerciales fabricadas por empresas de reputación, con experiencia en nutrición deportiva. Es más probable que las grandes compañías que llevan muchos años en el mercado elabore productos de más calidad […]
Arnold Alois Schwarzenegger es un exfisicoculturista actor y político aunstriaconalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador del estado de California desde 2003 hasta 2011. Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo como un icono de las películas de acción de Hollywood. Fue apodado el roble austríaco y el roble de Estiria en sus días de culturismo. La filosofía de arnold era sencilla, el roble […]
Los suplementos de proteínas son el producto estrella en la actualidad. Además, existen diferentes variedades tanto en composición como sabores que de seguro cumplirán todas tus expectativas. Durante los periodos de entrenamiento intensivos o cuando se inicia un periodo de trabajo luego de una temporada de descanso, las necesidades proteicas aumentan notablemente, por esto y a pesar de las controversias […]
Si usted ya ha sufrido una lesión, ya sabe lo delicado que resulta el forzado periodo de inactividad. Estar en el dique seco mientras se recupera puede tener un coste significativo. Su nivel de puesta en forma y acondicionamiento se deteriora, la fuerza disminuye y el volumen muscular, tan duramente conseguido, se evapora ante sus […]
En Rincón del Músculo ya hemos hablado con anterioridad de la importancia de sacar el máximo provecho al tiempo de entreno. Corregir técnica, mejorar postura, alimentarse bien… ¡Un pequeño cambio puede hacer que el rendimiento aumente exponencialmente! Hoy os traemos 12 pasos para incrementar la intensidad del entrenamiento. 1. Incrementar la resistencia: incrementar gradualmente el peso que se […]