Si los músculos que rodean las escápulas están tensos o débiles, eso puede afectar a tu rendimiento en ejercicios clásicos de hombros. Evita ese problema haciendo estos sencillos movimientos dos veces por semana.
ESPECIAL HOMBROS – PARTE III
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Si los músculos que rodean las escápulas están tensos o débiles, eso puede afectar a tu rendimiento en ejercicios clásicos de hombros. Evita ese problema haciendo estos sencillos movimientos dos veces por semana.
¿Qué mejor manera de recuperar fuerzas que tomar un dulce a mitad de un entrenamiento? Pero tranquilo, no estamos hablando de esos dulces, sino de unos que van a ayudarte a recuperar energía, pero que también te aportarán nutrientes. Nos referimos a...
Los problemas de hombros son muy comunes. ¿La razón? La mayoría de hombres estamos obsesionados con levantar el máximo peso posible. Trabaja el tren superior a partir de los cimientos: los pequeños músculos de la espalda y de la parte posterior de...
EN 5 MINUTOS Pescado ahumado Calorías: 484 Trocea 100 gramos de trucha ahumada y échala en un bol. Añade 100 gramos de queso fresco semidesnatado, 1 chorrito de tabasco, 1 cucharada de rábano picante y el zumo de medio limón y media lima; remuévelo...
El press de hombros no es la única forma (ni la más segura) de fortalecer ese grupo muscular. Las elevaciones laterales horizontales se centran en la parte más débil de los hombros, además de proteger los manguitos rotadores. Muchas lesiones se...
Si llevas tiempo trabajando los abdominales y no consigues un six-pack es que necesitas una dieta adecuada y un buen programa de ejercicios. Te aconsejamos que dejes los abdominales para el final de la sesión. El ejercicio principal El ejercicio...
Si te animas a probar, haz los ejercicios en el orden indicado, descansando 60 segundos y haciendo un total de tres series. EJERCICIO 1 Crunch con cable inclinado Elevación de piernas inclinado (cabeza más alta) Crunch inverso Crunch con máquina...
Una vez al día, cinco días por semana. Así de sencillo es el plan de cardio que hemos preparado para ti. Empieza calentando con la bicicleta y ves subiendo de intensidad lentamente con otros ejercicios. Eso sí: si observas que tus músculos están muy...
TEN UNA BUENA RAZÓN Es fundamental tener una buena razón para perder peso. Si lo haces para satisfacer a los que te rodean estate seguro de que fracasarás. Truco Antes de empezar a soltar lastre, pregúntate si estás (de verdad) convencido. Y no te...
Para destapar un six-pack no hay que hacer crunches a todas horas. La clave está más bien en los hábitos que tienes mientras no estás haciendo crunches. Teniendo esto en cuenta, hemos planificado un día durante el cual todo lo que hagas estará...