Ponerse en forma. El objetivo que persigues desde hace tiempo y que, hasta ahora, sólo te ha dado dispares resultados. Pero, ¿has pensado que a lo mejor el problema no son los ejercicios sino la dieta que sigues? Si lo que quieres es ponerte en forma en poco tiempodeberías elegir en función de si estás buscando…
GANAR MASA MUSCULAR
Para ganar masa muscular necesitas un aporte extra de nutrientes. Aliña las ensaladas con aceite de oliva: tiene grasas saludables que previenen la pérdida de músculo.
BAJAR LA TENSIÓN ARTERIAL
El ejercicio reduce el estrechamiento de las arterias, pero no neutraliza los efectos de una mala alimentación.Come más frutas y verduras. Elige pasas, que son muy buenas para la tensión.
PERDER PESO
El cardio es fundamental para perder grasa, pero puede que tardes hasta tres semanas en empezar a ver resultados. Si eliges bien lo que comes, obtendrás resultados más rápido y con menos esfuerzo.
POTENCIAR LA CONCENTRACIÓN
En un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition se afirma que los inositoles, unos carbohidratos que estimulan el sistema nervioso, aumentan la resistencia mental. Elige un buen plato de judías.
AUMENTAR LA ENERGÍA
Los carbohidratos simples dan sueño, deberías pasar de ellos. Unos investigadores de la Universidad estatal de California (EE.UU.) comprobaron que caminar 10 minutos aumenta los niveles de energía.
