El músculo responde de manera distinta en cada parte de nuestro cuerpo, y cada grupo muscular tiene sus ventajas y desventajas como las pantorrillas que son un músculo muy fuerte que se puede entrenar todos los días y se recupera con facilidad. Caso...
En este artículo te explicábamos de manera general una rutina que puedes realizar con pesos libres. El primer día de la rutina harías pecho y hombro (cabeza delantera). El motivo de entrenar esta parte del hombro tal día es que con la actividad...
EL EJERCICIO MÚSCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Es un ejercicio fundamental para desarrollar tus hombros. Activa las fibras de la cabeza delantera y media de tus deltoides. Este ejercicio se lleva a cabo de pie o en un banco inclinado al rededor de 90...
Conseguir unos hombros poderosos ya es de por sí una razón de peso para incorporar el press de hombros a tu entrenamiento. Pero es que con este ejercicio, además, tamibén trabajarás todos los músculos del tronco. Los abdominales se tensan para...
Una dislocación de hombro traumática no se puede prevenir, pero sí puedes reducir el riesgo de padecerla. Estos ejercicios de fortalecimiento están indicados para la inestabilidad anterior y se centran en los músculos subescapular y serrato anterior:
Si acudes regularmente al gimnasio, seguro que alguna vez has escuchado esta queja: «Tío, gano músculo aquí y allá. Pero en los hombros, nada». Los dolores y molestias propias de los ejercicios de hombros hacen que no los entrenemos como deberíamos...
Si los músculos que rodean las escápulas están tensos o débiles, eso puede afectar a tu rendimiento en ejercicios clásicos de hombros. Evita ese problema haciendo estos sencillos movimientos dos veces por semana.
Los problemas de hombros son muy comunes. ¿La razón? La mayoría de hombres estamos obsesionados con levantar el máximo peso posible. Trabaja el tren superior a partir de los cimientos: los pequeños músculos de la espalda y de la parte posterior de...
El press de hombros no es la única forma (ni la más segura) de fortalecer ese grupo muscular. Las elevaciones laterales horizontales se centran en la parte más débil de los hombros, además de proteger los manguitos rotadores. Muchas lesiones se...
Aquí encontrareis una rutina muy fácil y eficaz para aumentar la masa muscular de los hombros .Estos ejercicios hay que hacerlos en modo de circuito unas 3 ó 4 veces a la semana. Cada día repetiremos el circuito 5 veces. El primer ejercicio será...