La rutina de Ryan Reynolds

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Ryan Reynolds

El famoso actor Ryan Reynolds ha desvelado la rutina que sigue. Aquí la descubrirás.

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El primer ejercicio que sigue este actor es el press vertical con mancuernas. Ponte de pie, con una mancuerna en cada mano, dobla los brazos de modo que ambas te queden a la altura de los hombros, con las palmas de la mano hacia adelante (A). Flexiona Las rodillas ligeramente, impúlsata con fuerza desde los talones y extiende ambos brazos hacia arriba (B). Baja las pesas y recupera la posición inicial.

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A continuación, remo inclinado con mancuernas. Con un peso en cada mano y las palmas de las manos hace adentro, flexiona la cadera y las rodillas hasta que la espalda te quede casi en paralelo al suelo. Deja colgar los brazos en vertical (A). A continuación, tensa los músculos de las espalda y acerca las pesas hacia el pecho (B). Baja los brazos y repite.

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El tercer ejercicio es el levantamiento explosivo de mancuernas. Sostén un par de mancuernas junto a las orejas, con los codos flexionados y las palmas de las manos hacia adentro. Flexiona las rodillas, iniciando una sentadilla (A) y luego impúlsate hacia arriba, subiendo al mismo tiempo las mancuernas. Acaba con las pesas por encima de los hombros (B). Fundirás grasa como un rallo láser.

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El último ejercicio es el levantamiento frontal con mancuerna. Con los pies poco más separados que los hombros, flexiona las rodillas y agarra la mancuerna con una mano (A). Mantén la espalda recta. Haz fuerza con las piernas contra el suelo y levanta la mancuerna hacia arriba, casi hasta la altura de la barbilla (B). Cambia de mano y repite.

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Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.