Cuando se habla de la suplementación hay muchos productos que son altamente conocidos por los consumidores asiduos y aquellos que consumen en menor medida o en ninguna ya sea por su efectividad o por su popularidad en las salas de gimnasio. Hoy en día no podemos negar que términos como «proteínas«, «ganadores de peso», «creatina», «arginina» o «BCAAs» son de conocimiento de gran cantidad de personas que, en muchos casos, consumen estos productos para maximizar sus resultados en base a la gran intensidad de su entrenamiento. Sin embargo, hay muchos otros productos que no tienen la misma popularidad que los que hemos mencionado anteriormente, pero son igualmente efectivos que éstos o más. Por estas razones, desde Rincón del Músculo vamos a hablarte hoy de uno de ellos: la Citrulina.
¿Qué es la Citrulina? Pues si la abordamos como compuesto orgánico un α-aminoácido (no esencial) que pertenece al grupo de los aminoácidos no proteicos. Es un intermediario en la síntesis de arginina y su nombre proviene del griego «citrullus» que significa «sandía», ya que la misma es una fuente exógena donde esta sustancia se encuentra de forma generosa. Interesantemente, no sólo se encuentra en esta fruta, sino que podemos hallarla en otros alimentos como la cebolla, el ajo así como también en pescados, carne, legumbres y leche.
Como suplemento deportivo se distribuye como citrulina malato (debido al ácido málico) y se trata de un potenciador de la congestión. Ésto se considera como algo más que una mejora estética, ya que un buen congestionamiento aporta sangre y nutrientes a los músculos, ayudando a recuperarlos y desarrollarlos con más eficacia y rigurosidad, lo cual tiene efectos beneficiosos para el corazón, aparato circulatorio y sistema inmunitario mejorando nuestra estética, rendimiento atlético y calidad de vida considerablemente. Por lo tanto, la citrulina debería ser una opción muy viable a la hora de elegir qué productos utilizaremos para suplementarnos.
La investigación demuestra que puede convertirse en arginina con mayor efectividad que la arginina en suplemento, lo que supone una ventaja clave pero a la vez desconocida, como mencionábamos al inicio de este artículo. Además, se ha comprobado que consumir citrulina junto con arginina puede resultar más efectivo para aumentar la producción de NO (óxido nítrico) que consumir cada producto solo. Estos datos, sumados a que ya debido a su biosíntesis y funciones esta sustancia es precursora e intermediara en la síntesis de arginina orgánica refuerzan la idea de que existen muchos suplementos que no son populares, pero si muy efectivos y no son utilizados por falta de conocimiento o información. Es muy probable que la mayoría de los lectores que estén leyendo el artículo en este momento hayan escuchado o quizás hasta consumido arginina en forma de suplemento, pero no podrían decir lo mismo de la citrulina. No obstante, cabe destacar que la arginina es un producto de efectividad comprobada y que su uso también supondrá efectos positivos en el organismo y estética de la persona que lo utilice adecuadamente.
En conclusión, desde Rincón del Músculo siempre enfatizamos la idea de que, en cierto tipos de temáticas (como la que hemos abordado), no hay nada más importante que estar informado. La información será nuestra aliada y nos brindará los conocimientos y herramientas necesarias para realizar una selección efectiva e inteligente de nuestros suplementos, para obtener resultados óptimos y evitar efectos contraproducentes para nuestra salud. Recuerda que en camino de obtener el cuerpo que deseamos estéticamente nunca debemos olvidar que nuestra salud siempre está primero.
Si tienes alguna duda o deseas que hablemos de algún tema en particular, no dudes en dejar tu comentario debajo de este artículo ¡Desde Rincón del Músculo estamos para ayudarte!
