Truco para ganar músculo sin ir al GYM

Aunque no cuentes con un equipo de gimnasia o con la posibilidad de ir a un gimnasio,  tienes la posibilidad de ganar músculo sin pesas – y sin suplementos ni esteroides – haciendo ejercicios sencillos y tradicionales.

No necesitas equipo especial ni tener mucha experiencia deportiva, pero sí seguir bien las instrucciones, y seguir una dieta que le permita a tu cuerpo estar a la altura de este trabajo físico.

Sentadillas. Con este ejercicio tan básico puedes ganar masa muscular en los glúteos, las piernas, las pantorrillas y la cintura. Para potenciar este ejercicio, puedes colocar una barra metálica o un palo de escoba en la parte superior de tu espalda (fíjate que uno de los mayores errores al hacer  una sentadilla es bajar la cabeza).

Lagartijas o flexiones. Con este ejercicio puedes ganar músculo en  pecho y tríceps. En este vídeo puedes aprender hasta 19 variantes de flexiones de menor a mayor intensidad.