Rompiendo Mitos: fitness, gimnasio y alimentación

Se escuchan tantas historias por ahí, muchas personas tenemos ideas erradas acerca del fitness o del gimnasio, incluso en la alimentación para tener un gran cuerpo o desarrollar músculos grandes y vamos cometiendo errores que atentan con nuestro progreso o lo frenan debido a esos mitos o desinformación, aquí te iremos aclarando poco a poco cada uno de ellos, así que atención y si tú has escuchado o te han dicho de alguno te invito a que nos lo comentes, aquí trataremos de esclarecer una a una tus dudas y sobre todo romper los mitos acerca del fitness.

1.MITO: Las mujeres que entrenan con pesas se ponen musculosas y masculinas.

             FALSO!

Para que una mujer se ponga extremadamente musculosa como algunas veces lo vemos tiene que pasar por una fuerte rutina de entrenamiento, alimentación muy especifica y el consumo de químicos, las mujeres por nuestra condición genética no podemos desarrollar musculatura como el hombre aún entrenando con grandes pesos, como lo hemos visto en anteriores artículos, el entrenamiento con pesas en mujeres aporta muchísimos beneficios para nuestra salud.

2. MITO: Sudar en los entrenamientos es señal de estar quemando grasa.

             FALSO!

La grasa no se suda, ni se excreta por medio de orina, ni se disuelve untándose cremas, ni se desintegra por el uso de fajas o trajes plásticos, cuando sudas en tus entrenamientos estás perdiendo líquidos , sales minerales de tu cuerpo y toxinas, pero no grasa, por lo que es muy importante estar bien hidratado antes, durante y después de tus ejercicios, el uso de fajas o trajes plastificados sólo provoca que sudes en exceso, por consiguiente, tendrás que tomar más agua.

3.MITO:  El uso de quemagrasas me ayudará a tener abdominales marcados.

        DEPENDE!

Mientras no lleves una adecuada alimentación , que consista en consumir menos calorías de las que gastas durante todas las actividades de tu día y una adecuada rutina de ejercicios cardiovasculares no podrás marcar tus abdominales. Los quemagrasas no son mágicos como muchos creen y gastan dinero en vano sin antes preocuparse por una adecuada alimentación.

4.MITO:  Eliminando carbohidratos y grasas de mi alimentación lograré bajar de peso.

FALSO!

Cualquier dieta que elimine grupos de alimentos o no cuente con los nutrientes necesarios (incluyendo las grasas) sólo provocará descompensación en tu organismo, severos cambios en tu estado de salud y puede que logres bajar de peso pero al poco tiempo lo recuperarás, los carbohidratos y las grasas buenas son esenciales para tener un estado de salud óptimo y es muy importante su consumo adecuado.

5. MITO:  Para tener grandes músculos es necesario cargar grandes pesos en el gimnasio.

FALSO!

Los músculos crecen gracias a una buena alimentación, descanso y una rutina enfocada en el desarrollo muscular, si entrenas con grandes pesos, puede que te provoques lesiones o si no estas llevando una alimentación adecuada, incluso estarás quemando tus propios músculos y todo tu esfuerzo será en vano.

6. MITO: Tomando Whey protein  crecerán los músculos.

FALSO!

Muchos piensan que el consumo de la whey protein es para que los músculos crezcan, el suplemento en polvo es una ayuda para reparar los tejidos musculares que se rompen con el ejercicio, favoreciendo su recuperación.

7. MITO:  Tomando muchas medidas de proteína o comiendo demasiada proteína mis músculos crecerán.

FALSO!

El consumo excesivo de proteínas no es aprovechado por el cuerpo, por lo que estas son desechadas por el organismo a través de la orina, si has pensado en tomar o has tomado proteínas en exceso déjame decirte que estás tirando tu dinero al inodoro, volvemos a recalcar que  una alimentación adecuada , descanso y rutina son esenciales para que los músculos empiecen a crecer. Es importante que si tienes algún problema renal o tienes antecedentes de problemas renales consultes con tu médico el consumo de proteínas pues a la larga el exceso puede provocarte severos problemas de salud.

8.MITO : Haciendo muchísimas abdominales mi abdomen se verá marcado.

FALSO!

Un abdomen marcado no es consecuencia de infinitas series de abdominales, para que los músculos del abdomen puedan verse, es necesario eliminar la capa de grasa que los tapa,¿ cómo? cuidando que el gasto calórico sea mayor a las calorías que consumes, OJO: no estamos diciendo que dejes de comer, si no que te ejercites y alimentes de manera adecuada para que la grasa que tapa tu abdomen pueda ser eliminada.

Hasta aquí hemos llegado con la primera serie de mitos acerca del fitness, si has escuchado alguno te invitamos a que lo compartas, hay muchísimos más pero los seguiremos exponiendo en artículos posteriores.