Hacer flexiones puede traerte recuerdos no tan agradables de la clase educación física de la secundaria o el campo de entrenamiento militar, pero son excelentes ejercicio para desarrollar los músculos pectorales mientras que involucran al corazón y...
Dos veces por semana, con al menos dos días de descanso para que tus músculos puedan recuperarse. Ese es el tiempo que deberás ejecutar el siguienteprograma de entrenamiento durante un total de doce semanas. Para cada ejercicio del programa, usa la...
Esta rutina la haremos entre 4 y 5 veces a la semana. y cada día habrá que repetirla entre 4 y 5 veces. Hay que hacerla en modo circuito, es decir, hacer los ejercicios seguidos sin descanso. El primero de nuestros ejercicios será extensión de...
No todos los deportes son iguales y tampoco trabajan los músculos de tu cuerpo de igual forma. Tu elección determinará el tiempo que tardarás en perder peso. El primer ejercicio que proponemos es el yoga Vinyasa. En una sesión de media hora quemarás...
El famoso actor Ryan Reynolds ha desvelado la rutina que sigue. Aquí la descubrirás. El primer ejercicio que sigue este actor es el press vertical con mancuernas. Ponte de pie, con una mancuerna en cada mano, dobla los brazos de modo que ambas te...
Conseguir un ‘cuerpo 10′ sin pasarte largas horas en el gimnasio no es algo imposible. De hecho, es mucho más sencillo de lo que crees. Haz cada día una serie de cada uno de los ejercicios que te propongo y en poco tiempo notarás resultados. No hay...
Imagina que llevas un tiempo sin hacer pesas, decides empezar de nuevo y tras una larga y dura sesión de pesas reconoces haber forzado tus músculos, pero claro, el que algo quiere, algo le cuesta. Al día siguiente cuando te despiertas te das cuenta...
Con estos ejercicios conseguirás tener una espalda y unos brazos definidos en poco tiempo. El primer ejercicio para ejercitar la zona de la espalda serán las dominadas. Empezaremos con las dominadas pronadas, ya que estas ejercitan mejor la zona de...
Aquí encontrarás algunos consejos para mejorar tus brazos. TENSIÓN CONTINUA EN LOS BRAZOS Siempre tiene que haber una tensión en los músculos de los brazos, cuando inicies el movimiento asegúrate que los músculos estén en tensión, además hay que...
¿Eres capaz de hacer 100 flexiones? Te vamos a enseñar un truco para seas capaz de hacer 100 flexiones. Para conseguir el reto, hará falta mucha fuerza de voluntad. Vamos a conseguir hacer las 100 en solo seis semanas. La primera semana nuestro...