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Normalmente le damos más importancia al momento de hacer pesas o el calentamiento y nos olvidamos de lo más importante: la nutrición. Para que te hagas una idea de lo importante que es, la dieta constituye un 80% del total del entrenamiento, mientras que las pesas solo significan un 20% del total. Hay que tener […]
Esta pregunta es frecuente y hoy vamos a tratar algo que parece evidente pero no lo es… Normalmente cometemos un error muy grave y es elegir el día que no entrenamos para hacer nuestra comida trampa. Lo ideal sería que si haces una comida trampa a la semana (lo ideal sería no hacerla), es que sea un día en que […]
Introduciendo pequeños cambios en tu alimentación conseguirás mejorar tus resultados deportivos. ¿La clave? Una correcta ingesta de carbohidratos. ¿Lo das todo en los entrenamientos pero cada vez te cuesta más conseguir mejores resultados?Quizá lo que necesitas es un cambio en tu dieta.Lo primero que debes hacer es olvidarte de las que son bajas en carbohidratos: […]
Ni el mismo Superman se atreverá a retarte si incluyes estos alimentos en tu dieta. ¿A que estaría bien ser tan rápido como un velocista y tan explosivo como un culturista?
La testosterona regula el metabolismo, repara células y favorece la fuerza muscular, la resistencia ósea, la presión arterial y mantiene a raya el colesterol malo. Y por si esto fuera poco, es buena para la memoria y nos hace estar de buen humor. Veremos en este artículo todas las formas posibles de conseguir tener unos […]
Aquí tienes un menú pensado especialmente para tu mente. Una sabia combinación de nutrientes que activarán todas las áreas de tu corteza cerebral.
Aunque no cuentes con un equipo de gimnasia o con la posibilidad de ir a un gimnasio, tienes la posibilidad de ganar músculo sin pesas – y sin suplementos ni esteroides – haciendo ejercicios sencillos y tradicionales. No necesitas equipo especial ni tener mucha experiencia deportiva, pero sí seguir bien las instrucciones, y seguir una dieta que le permita a tu cuerpo estar […]
Frituras y salud son palabras totalmente incompatibles para unadieta sana. La situación es aún peor cuando el aceite es reutilizado una y otra vez. Durante el proceso de fritura, el aceite pasa por muchos cambios; el calentamiento exagerado, por ejemplo, favorece la perdida de los omega 3 y omega 6, grasas buenas y esenciales para el buen […]
Algunos consejos de como prevenir el cáncer:
Aquella escena de anuncio de mantequilla, donde la familia feliz desayuna tranquilamente y reunida, antes de que los padres salgan al trabajo y los niños al colegio, no existe no la vida real. O por lo menos en la vida real que yo conozco. Normalmente ponemos la alarma con el tiempo justo para lavar los dientes, cambiar de ropa y llegar al […]