Entrenamiento. Entrenamiento con mancuernas. También puede existir ejercicio con otros materiales como pelotas de yoga, tensores, ruedas de tractor… Hay algunos métodos de entrenamiento que usan elementos como barras (calistenia), sólo el peso propio (autocarga) o se centran en el pulso cardíaco (cardio). Muchos saben que entrenar es algo duro, y lo es, pero quien quiere algo, algo le cuesta, por lo que no tires la toalla. No gain, no pain. ¡Tu objetivo empieza desde el día uno!
EL EJERCICIO MÚSUCULOS IMPLICADOS DESCRIPCIÓN Este ejercicio es un movimiento utilizado por muchos culturistas, pero que popularizó Dorian Yates. Lo realizaba con un agarre invertido (supino) y tiraba de la barra hasta el ombligo, convirtiendo este ejercicio en un constructor de masa en los dorsales inferiores. Estableciendo una inclinación del tronco respecto al suelo ligeramente […]
UTILIZA LA BÁSCULA Pésate antes y después de hacer ejercicio. Perder más peso durante un entrenamiento no equivale a perder más calorías sino que se trata simplemente del líquido que pierdes al realizar esa actividad física. Si la pérdida de peso es superior al 2% de tu peso, se considera que estás deshidratado y deberías beber más durante los entrenamientos.
Ahora que comienza el verano, todas las chicas quieren empezar con la operación bikini cuanto antes. Te dejo aquí un truco muy fácil para comenzar: consumir más frutas y verduras frescas en diferentes preparaciones. Todas las frutas y verduras frescas nos aportan una buena hidratación, debido a la cantidad de agua que poseen, son unas buenas fuentes de […]
Dieta y ejercicio. Ésa es la fórmula para bajar de peso, pero no siempre funciona. ¿Por qué? Pues porque muchas veces el ejercicio que se lleva a cabo no es el adecuado. Sigue leyendo y descubrirás cómo seguir comiendo lo que quieras y despedirte de la grasa.
UN VIENTRE FIBRADO ES EL EPÍTOME DE UN CUERPO EN FORMA. Y hacer los mismos ejercicios semana tras semana, el camino más largo para conseguirlo. Con el tiempo, el cuerpo se adapta y deja de responder a los ejercicios, de manera que te quedas estancado. Por eso es tan importante introducir variaciones periódicas en la rutina de abdominales. Incorporar nuevos ejercicios a los […]
Sabemos que quieres lucir tus piernas orgullosamente, en especial si eres mujer, y que los trabajas a conciencia en el gimnasio. Sin embargo, debes cuidar de no cometer los siguientes errores, por otra parte muy comunes, en tus entrenamientos, ya que ocasionaría que obtengas el efecto contrario al buscado. Te presentamos entonces, cinco errores que no debes […]
A menudo escucho muchas preguntas sobre el gimnasio, pero sin duda, esta es la mas famosa y escuchada. Está demostrado que realizar ejercicio mientras eres un niño es beneficioso para el correcto desarrollo del cuerpo, por ejemplo, todos los niños tienen una asignatura llamada educación física. Pero claro, jugar al fútbol y correr no […]
Correr lleva ya un tiempo que está de moda. Cada vez son más los practicantes del running, cada día más enganchados a correr, y cada vez son más numerosas las carreras populares que se celebran en cualquier punto del planeta. Pero, ¿por qué correr engancha?
Una nueva encuesta de la Fundación Nacional del Dolor sugiere que la marihuana medicinal puede superar a fármacos disponibles en la actualidad para el tratamiento de la fibromialgia. La encuesta , llevada a cabo en línea, preguntó a más de 1.300 pacientes con el trastorno de dolor crónico para evaluar la eficacia de los tratamientos que se […]