29 kilos. Esa es la cantidad de azúcar que los españoles ingieren cada año. ¿Quieres minimizar tu consumo? ¡Te explicamos cómo conseguirlo!
¡ADIÓS REFRESCOS!
Ahorra 10 cucharaditas
Pásate a las bebidas light. Al cabo de una semana, pásate al agua mineral con gas con una rodajita de limón.
ENDULZA TU YOGUR
Ahorra 2-4 cucharaditas
Los yogures de fruta en el fondo tienen 30 gramos más. Opta por uno natural y échale tú mismo la fruta o un poco de canela.
PICA ALIMENTOS INTEGRALES
Ahorra 2-10 cucharaditas
Apuesta por frutas ricas en fibra como la manzana o por alimentos como los frutos secos o los cereales integrales y pasa de chuches.
DILUYE LOS ZUMOS
Ahorra 2-3 cucharaditas
Los zumos son los responsables del 10% de los azúcares añadidos que consumes. Mezcla el zumo con agua a partes iguales.
CAMBIA DE CEREALES
Ahorra 2-4 cucharaditas
Cambia los cereales azucarados por copos de avena integral. Añade proteína en polvo con sabor a vainilla para endulzar.
TOMA POSTRES NATURALES
Ahorra 2-10 cucharaditas
La fruta asada es realmente deliciosa. Satisface con ella tus deseos de dulce y te aporta una dosis saludable de fibra.
