EL EJERCICIO
MUSCULOS IMPLICADOS
DESCRIPCIÓN
Este es el ejercicio abdominal más común y posiblemente el que con más frecuencia se realiza de forma incorrecta. Esta es la forma más correcta de realizarlo:
Acuéstate sobre tu espalda con los pies sobre un banco y tus rodillas dobladas a un ángulo de 90º. Coloca las manos en el pecho o a ambos lados de la cabeza. Levanta la cabeza, hombros y pecho del suelo en dirección hacia las rodillas, flexionando tu abdomen. Manten la posición por un momento y luego desciende a la posición inicial.
CONSEJOS
Durante este ejercicio mantén las caderas rectas y la zona inferior de la espalda apoyada en el suelo.
