EJERCICIO
MÚSCULOS IMPLICADOS
DESCRIPCIÓN
Este ejercicio es muy exigente para los hombros y además beneficiará a los músculos estabilizadores del «core». Se trata de un ejercicio muy dinámico y divertido.
Este ejercicio involucra las fibras de la cabeza delantera del hombro y también a las fibras de la cabeza media.
Para realizar el barbell lever, carga la barra con un disco. Colócate frente a él y agarra el extremo de la barra en el que está situado. Situando la barra a la altura de la parte superior de tus trapecios, eleva la barra hasta que tu brazo quede estirado.
CONSEJOS
En este ejercicio no vas a poder mover demasiado peso. Por esta razón las cargas que vayas incrementando en cada serie no deben ser muy elevadas.
Realizarás 5 series subiendo progresiva y livianamente el peso. Al acabar estas repeticiones realizarás dos series de drop-set en las que utilizarás el peso de la tercera (primero) y segunda serie (segundo).
