No dejes caer en rutina la rutina.

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Dad al hombre salud y metas a alcanzar y no se detendrá a pensar sobre si es o no feliz”.

George Bernard Shaw.

No hay nada más reconfortante que los resultados positivos en cualquier tipo de actividad, ya sea en el trabajo, una relación, o en este caso, el deporte. Muchas veces el estrés y la ansiedad por obtener resultados inmediatos atosigan la práctica de ejercicios físicos y llevan a desarraigar los hábitos saludables.

Por eso una de las mejores formas de motivarse son las metas inmediatas o pequeños retos, los cuales amenizan tus entrenamientos y generan satisfacción en el mismo momento de su práctica.

No obstante, más que metas son incentivos que te empujarán a dar más de ti mismo. Y te darás cuenta de que puedes hacer cosas que creíste muy remotas o que quizás no podías realizar.

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PEQUEÑOS RETOS DENTRO DE LA RUTINA DE EJERCICIO

La mejor forma de lograr estos objetivos es, en primera medida, divirtiéndote; y luego ir adhiriendo a tu rutina pequeños desafíos diarios que te alejen de la zona de conformidad de los entrenamientos o de la comodidad del sofá. Desde Rincón del Músculo te aconsejamos que incluyas este tipo de retos a tu rutina de ejercicios:

  • ¿Tienes una cuesta en tu circuito de caminar? Sube trotando o corriendo.
  • Agrégale a tus series de pesas o dominadas una a dos repeticiones más.
  • Pedalea cortos sprint en tu bicicleta.
  • Sube las cuestas como todo un “líder de montaña”.
  • Antes o después de tu rutina de pesas en el gimnasio entra en una clase grupal de tu agrado (“kickboxing”, rumba, yoga, pilates, “insanity”, etc…).
  • Corre ese kilómetro de más después del trabajo de fondo.
  • Si caminas y quieres empezar a correr, anímate a darle la vuelta completa a ese parque o circuito.

Estos pequeños retos le aportarán a tu rutina un valor agregado: del sí se pudo. Además, desarrollarás ese apetito de buscar más en los entrenamientos para así no dejar caer en rutina la rutina.

 

¿Tienes alguna consulta? ¿Te gustaría que hablásemos sobre algo en concreto? ¡Adelante, estamos aquí para ayudarte!

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Nelson Gutiérrez