BÍCEPS, BRAZOS EN CRUZ, EN POLEA ALTA

B

EL EJERCICIO

BICEPS_BRAZOS_EN_CRUZ_EN_POLEA_ALTA

MÚSCULOS IMPLICADOS

MUSCULOS_IMPLICADOS_BICEPS1

DESCRIPCIÓN

Al usar un cable, este ejercicio aísla y define los músculos del bíceps (brazo).

Ata un estribo a cada lado de una polea alta en un aparato de cable. Sostén las asas con un agarre invertido (palmas hacia arriba) y ponte de pie con los pies separados el ancho de tus hombros. Extiende tus brazos completamente a los lados. Manteniendo tus codos firmes, flexiona tus muñecas hacia los lados de tu cabeza. Contrae tus bíceps y sostén un momento, luego vuelve a la posición inicial

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Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.