CRUNCH

C

EL EJERCICIO

Crunch

MUSCULOS IMPLICADOS

Musculosimplicadosabdomen

DESCRIPCIÓN

Este es el ejercicio abdominal más común y posiblemente el que con más frecuencia se realiza de forma incorrecta. Esta es la forma más correcta de realizarlo:

Acuéstate sobre tu espalda con los pies sobre un banco y tus rodillas dobladas a un ángulo de 90º. Coloca las manos en el pecho o a ambos lados de la cabeza. Levanta la cabeza, hombros y pecho del suelo en dirección hacia las rodillas, flexionando tu abdomen. Manten la posición por un momento y luego desciende a la posición inicial.

CONSEJOS

Durante este ejercicio mantén las caderas rectas y la zona inferior de la espalda apoyada en el suelo.

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Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.