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Entrenamiento

PÁJARO CON MANCUERNA

EL EJERCICIO

PAJARO_CON_MANCUERNA

MÚSCULOS IMPLICADOS

la foto 3

DESCRIPCIÓN

La ventaja de este ejercicio frente al remo para deltoides estándar, es que puedes utilizar el banco para mantener el equilibrio y evitar lesiones en la espalda.

Colócate de pie frente a un banco inclinado sosteniendo un par de mancuernas. Flexiona ligeramente tus rodillas y manten tu abdomen contraído. Agáchate lentamente hasta que tu frente toque la parte superior del banco. tus brazos deben estar colgados y sus palmas una frente a la otra. Levanta tus brazos lentamente hacia los lados. Para este ejercicio, concéntrate en usar la parte posterior de tus deltoides. Levanta las mancuernas hasta que tus brazos queden paralelos al suelo. Manten esta posición por un momento, luego baja lentamente las mancuernas.

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Por Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.

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