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Como hacer el mejor press de banca

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Si uno de tus objetivos en el gimnasio es ganar masa muscular, lo más seguro es que el press de banco estándar sea uno de tus ejercicios más recurrentes. Pero, ¿de verdad crees que estás ejecutándolo correctamente? Para levantar más peso en el press de banca no basta con potenciar únicamente los pectorales, debes trabajar el máximo número de músculos posible. Te mostramos cuatro truquillos que te ayudarán a perfeccionar este ejercicio.

ARQUEA LA ESPALDA

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Probablemente estés acostumbrado a estirarte sobre el banco igual que te estiras en la cama: con el cuerpo liso. Al arquear la espalda reduces el desplazamiento (la distancia que tienes que mover el peso). Cuanto menor sea esa distancia, más peso vas a poder levantar. Al tiempo que arqueas la espalda, clava los hombros contra el banco y apriétalos hacia el centro.

PLANTA BIEN LOS PIES EN EL SUELO

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Por Carlos

Científico ambiental, aunque mi verdadera pasión es la de divulgar mi estilo de vida y los hábitos que han provocado una mejora en mi vida aumentando mi forma de afrontar las cosas. Espero aportarte información de interés.

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