El trail running es una actividad deportiva que se practica en un entorno natural, salvaje y de montaña, por sendas, senderos, caminos y pistas forestales, donde la fusión entre deporte y naturaleza se funden en una sensación de libertad indescriptible.
Entre sus inconvenientes tenemos que si no estamos entrenados correctamente y no somos conscientes del peligro que conlleva esta práctica, podemos encontrarnos con caídas por los innumerables senderos, por su terreno irregular, zonas rocosas, resbalones, raíces o terrenos mojados y resbaladizos, en los cuales te puedes encontrar sin ayuda y solo, y esto puede suponer una tremenda pesadilla.
Esta modalidad requiere un entrenamiento diferente al de calle, las múltiples variantes irregulares del terreno y la intensidad a la que tienes que trabajar a nivel cardiovascular demanda un entrenamiento especifico y hay que combinar entrenamiento muscular, donde trabajaremos zonas muy especificas a nivel de tren inferior y abdomen; y aprender a dosificar y optimizar la energía, ya que se consume mucha de ella, sobre todo en los terrenos muy escarpados, senderos de mucha dificultad e inclinación.
Una de las ventajas del trail running es que no necesitas nada más que unas zapatillas y muchas ganas de explorar, sin necesidad de vehículos a motor, ni de tracción, como pueden ser las bicicletas. Además, evita la monotonía que puede suponer correr por asfalto o por pista sin ninguna clase de desnivel, inclinación y velocidad, disfrutando enormemente de la flora y fauna que te pueda otorgar dicho marco.