Muchas veces algunos de nosotros hemos comenzado a correr y se ha preguntado, ¿Cómo empiezo a correr?. Esta respuesta es bastante fácil y vamos a resolverlo durante el siguiente artículo.
Correr, es un deporte relativamente sencillo, son tan sólo cuatro cosas, Una camiseta(incluso algunos entrenan sin esta), unos pantalones, Unas deportivas y lo más necesario… LAS GANAS DE EMPEZAR A CORRER!!.
No es necesario salir a correr y ponerse a a velocidad de gacela como si no hubiese mañana y acabar cansado a los dos minutos de comenzar. Si nunca has salido a correr, podrías comenzar a salir a caminar primeramente cerca de 20, 30 minutos cuando ya te encuentres bien puedes empezar a hacer como si dijésemos unos “mini” cambios de ritmo, es decir, 1 minuto corriendo 3 minutos caminando, cuando veas que este “entrenamiento” ya lo tienes superado, podemos ir aumentando el tiempo corriendo y reduciendo el tiempo caminando. Y cuando veamos que ya podemos ir bien, probaremos a correr 20 minutos seguidos y luego durante mas tiempo 30 minutos hasta llegar hasta unos 50/60 minutos.
Una vez consigamos el objetivo de correr durante un tiempo seguido podemos observar de que salir a correr se esta convirtiendo en algo monótono, entonces podemos empezar a incluir pequeños juegos cambiando el ritmo, o también conocido cómo fartlek, pero esto ya lo veremos más adelante en otro artículo.