EL EJERCICIO
MÚSCULOS IMPLICADOS
DESCRIPCIÓN
Este ejercicio es bueno realizarlo al terminar la rutina de hombros. Se trata de un ejercicio que estimula las fibras de la cabeza media y frontal del hombro pero sobre todo aísla la parte delantera de los deltoides.
Inspirando, levantamos las mancuernas hasta superar la altura de nuestra cabeza. Si estamos cargando más peso nos será más fácil realizar las repeticiones levantando el peso de forma alternativa (primero una mano y luego otra).
CONSEJOS
Realizarás 4 series subiendo el peso y bajando las repeticiones. Deberás hacer unas repeticiones que oscilen entre 8 y 12.