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Se podría decir sin duda, que Zyzz fue uno de los ejemplos de leyendas que muchos jóvenes decidieron empezar a seguir. El joven australiano de origen ruso Aziz Sergeyevich Shavershian, fue un culturista de la época actual, pues nació en 1989 marcando tendencia desde la época de su adolescencia, pero desgraciadamente murió en 2011. Las causas de […]
Es común llegar al gimnasio y preguntarle al monitor qué es lo que se debe hacer para aumentar la masa muscular (o bien para ponerse en forma), a lo que normalmente se responde con un correcto entrenamiento y una adecuada dieta, un descanso óptimo, etc. Entonces, es cuando el “afectado” dice que hace todo correctamente, […]
La gran cuestión de más series, repeticiones y más o menos peso, se ha convertido en el “Santo Grial” de las teorías más importantes y complicadas del fitness y la musculación y en el caballo de batalla de los innumerables seres humanos que pretenden mejorar o alterar, su condición y estado físico. Se escribe, y se han […]
Siempre buscamos mejorar y llegar a nuestros objetivos en el deporte, y es que una de las cosas por la cual entrenamos en el gimnasio es para darle a nuestro cuerpo un buen estado físico aportando diferentes variantes a lo largo de nuestros entrenamientos. Aumentar el peso, cambiar de rutina y muchas otras cosas más […]
Al contrario de lo que mucha gente piensa, lo más importante para aumentar el tamaño de tus brazos no es entrenar solo los bíceps, sino también los tríceps. Esto es debido a que la mayor parte de la superficie de tu brazo la ocupa el tríceps. A continuación, te explicamos algunas consideraciones a la hora […]
Los deportistas que llevan tiempo entrenando en el gimnasio y ya han ganado mucha experiencia, saben que no hay que descuidarse en los detalles. Estos detalles son los músculos menores, que las personas que recién se integran a este mundo de los fierros no toman mucho en cuenta. Hablamos del entrenamiento de los antebrazos. Y es […]
Todos los que os dediquéis, o tengáis buenos conocimientos de fisioculturismo y fitness, habréis visto al típico individuo con piernas finísimas, que trabaja día tras días la misma rutina de bíceps-tríceps, sin sudar de verdad la gota gorda y simplemente añadiendo discos y más discos en la barra Z. Puede que piense que así tendrá extremidades superiores de competición que harán […]
Cuando trabajamos un músculo, éste se activa en su totalidad y no por porciones, con lo cual, partiendo de esa premisa, esta teoría respecto a los ”abdominales inferiores” es errónea y más bien no tiene ningún fundamento científico. Esta serie de comentarios también han sido escuchados respecto a otros grupos musculares, como por ejemplo el bíceps […]
Hay veces que nos quedamos estancados en nuestros entrenamientos, que no vemos un gran avance o que simplemente nuestra rutina es demasiado monótona, y lo mejor para ello es cambiar nuestro método de entrenamiento. Hoy os traemos un método de entrenamiento muy conocido en el mundo “avanzado” del fitness y el culturismo: el Método Alemán, o método […]
Las lesiones deportivas abarcan una amplia gama de patologías. Entre las más comunes está la tendinitis. La tendinitis o tendinopatía es una condición caracterizada por dolor, edema (inflamación) o limitación en la función del tendón, que es la estructura que une el músculo con el hueso, esta es una enfermedad crónica y reincidente, este tipo […]