¿Cuánto tiempo debe durar mi entrenamiento? Muchos entrenadores y referentes del mundo de las pesas e incluso médicos sostienen la frase «si entrenas más de una hora algo está mal con tu rutina» siempre refiriéndose a entrenos de alta y media...
Principios básicos del entrenamiento muscular
En el mundo del entrenamiento de fuerza se han descrito centenares de tipos de programas de entrenamiento, en revistas especializadas, centros para acondicionamiento físico (fitness) y salud, por levantadores campeones, por expertos en...
Barra de entrenamiento: tipos y usos
Siempre buscamos mejorar y llegar a nuestros objetivos en el deporte, y es que una de las cosas por la cual entrenamos en el gimnasio es para darle a nuestro cuerpo un buen estado físico aportando diferentes variantes a lo largo de nuestros...
Entrenamiento elíptico
El entrenamiento elíptico en máquina adquirió popularidad en la industria de la aptitud física. Hay ejercicios elípticos para la parte superior del cuerpo o para la parte superior y la inferior en forma combinada. El movimiento de la parte inferior...
Sistema de entrenamiento superlento y tolerancia muscular
Hay muchos métodos de entrenamiento. Todos tenemos claro que para que el músculo crezca, primero debemos romper microfibrillas, y que en la reparación de las mismas será en la que se produzca un aumento de volumen. Hoy os hablamos del sistema de...
Pautas para el entrenamiento de la fuerza de los jóvenes
Tradicionalmente se ha alentado a los niños y a los adolescentes a participar de manera regular en actividades aeróbicas como la natación y el ciclismo para mejorar y mantener su acondicionamiento cardiovascular, pero hoy en día hay muchos datos que...
¿Qué es el entrenamiento en pirámide?
Este tipo de entrenamiento consiste en ejecutar un cambio en la intensidad de un ejercicio de una serie a la otra. Las pirámides pueden ser ascendentes, descendentes o triangulares (Drought, 1992). Las pirámides ascendentes comienzan con cargas más...
Culturismo: principios del Entrenamiento Weider
El mundo del culturismo apasiona a muchas personas, es un estilo de vida completamente diferente al de los demás y que adaptamos a nuestra rutina diaria para volvernos parte de ella. Pero para entender en su totalidad todo lo que ofrece el...
¿Cuánta agua beber después del entrenamiento?
Una correcta hidratación antes, durante y después de entrenar, es primordial para el desarrollo físico y recuperación de líquidos de un deportista. En esta ocasión, veremos cuánto líquido tomar para estar correctamente hidratado y no caer en la...
Entrenamiento alternativo
El desarrollo de la masa muscular puede realizarse mediante múltiples ejercicios y formatos, y desde Rincón del Músculo queremos que no os aburráis con la rutina y descubráis nuevos métodos de tener un cuerpo curtido y atractivo. Hoy vamos a hablar...